La Chetogenica di Clau_82

[zacros]

Mancano un pò di omega 3,quindi ti consiglio di aumentarne le fonti

[Clau_82]

Mancano un pò di omega 3,quindi ti consiglio di aumentarne le fonti

ok! adesso vedo di aggiungere un pò di pesce(salmone, trota) e un pò di olio evo.
Zacros, guardando i calcoli per la ricarica mi sono spaventato, butto giù un casino di kcal, cosa dici è megli fare solo 1g. e mezzo di ricarica???

[zacros]

Io onestamente in ricarica mi sono fatto poche pippe mentali e mangiavo cosa mi andava, tenendo alti i chos a discapito di pro e fat.Però senza stare a calcolare molto anche per ricaricarmi psicologicamente.

[zacros]

Dimenticavo......aggiungi anche olio di lino,mandorle e noci

[Hattalis]

Quoto pienamente Zacros ... sono anche io in cheto e sta funzionando benissimo ... per i giorni di ricarica vado "a sensazione" evitando ovviamente dolci e alcolici, quindi punto molto su pasta, pane, latte, marmellata, fette biscottate, pizza (senza mozzarella) nelle giuste dosi e nei momenti giusti della giornata. Tienici aggiornati ovviamente.

[Clau_82]

PESO PRE: 81.5kg
CIRC. ADDOME PRE: 97.5cm

Martedì 18-11-08 ore 7.00 - digiuno
(DOPO 7 GG. DI CHETO SENZA RICARICA)
PESO: 79.8kg
CIRC. ADDOME: 96cm

Secondo voi come sto andando?
Vi sembra una perdita ragionevole?
Dovrei aspettarmi qlc di più o di meno? Immagino che la risposta a una dieta sia soggettiva, ma io non ho metri di confronto.

[cressi007]

quanto hai di percentuale bf? il peso che vuoi raggiungere o la misura di giro vita? dovresti perdere circa 0,5 o giu di li alla settimana, (forse all'inizio sara' pure di piu visto la perdita d'acqua) sarebbe bello se postassi una foto ora che 6 all'inizio cosi col tempo puoi avere valutazioni da tutti sui miglioramenti