allenamento di lunedì 10 novembre

panca
1x8, 40
1x6, 60
2x5, 87,5
1x4, 87,5 basta così di panca, ho poco tempo per allenarmi, ho già fatto più di quanto mi aspettassi e mi risparmio un po' per lo stacco
stacchi
1x5, 60
1x4, 100
3x3, 140
1x3, 130
1x5, 110
lento avanti manubri seduto
3x6, 24 anche se è solo un complementare 22 per parte erano troppo leggeri, e mi lasciavo troppo buffer, con 24 la cosa invece si fa un po' più interessante, riduco le serie da 4 a 3
rematore manubrio
3x6, 40

un po' di lavoro per la cuffia dei rotatori e a casa

buon allenamento, soprattutto per lo stacco che sta ricominciando a salire bene