che post wo posso fare?

[abacus]

fino ad ora non mi ha mai dato problemi un innalzamento della glicemia prima di dormire...

cmq sentiamo anche altri pareri

[Teonida]

Potresti alleggerire lo spuntino post WO in modo da riuscire a mangiare come vorresti anche un'ora dopo l'allenamento. Penso che 50g di destrosio siano sufficienti, specie se mangi subito dopo. Anzi, io mi farei lo shaker con 30g di pro e 50g di destrosio verso la fine dell'allenamento, tipo un quarto d'ora prima. Cosi riesci a distanziare un po di piu i pasti. Poi prima di dormire fai un pasto solido a base di carboidrati e proteine.

[Fenix]

fai whey e glucosio e mezz'ora dopo il pre bed e vai a nanna tranquillo

[abacus]

@teonida: bere lo shaker un quarto d'ora prima della fine del wo mi creerebbe qualche problema nelle ultime serie di es rimanenti

@ fenix: faccio whey+80gr di destrosio nel post wo... e poi 30/45min dopo mangio i fiocchi di latte. Che te ne pare?

[Fenix]

ma si, va benissimo

[abacus]

ooook, grazie mille!

[Fenix]

ma ti pare