Diario di Supertizio

[abacus]

ammazza, ste trazioni volano!!

[SuperTizio]

già già.. come ho scritto la tecnica è da mettere a posto... ma sono comunque contento...
pare che il ginocchio stia tornando nei ranghi... ottimo!

adesso voglio mettere su massa massa massa come se piovesse!!! e squat e stacco mi aiuteranno!!

[Blanko]

Il rematore manubrio sta andando alla grande, vedo..

[SuperTizio]

il remo lo faccio bene! potrei anche caricare qualcosa di più ma vado graduale per non sporcare l'esecuzione...

il dorso è il distretto che mi da più gusto perchè la spalla non mi da grossi problemi e riesco a caricare senza paura..

la storia del botto etc etc mi sa che era soprattutto mentale e dovuto a un pre wo misero... (e anche un meso da modificare a fatto la sua parte comunque...)

[SuperTizio]

grazie del supporto blanko!

[SuperTizio]

allenamento di ieri

-panca piana 4x10@ 50 kg rest max 1'

-lento manubri in piedi 4x10@ 10 kg rest max1'

-alzate laterali 4x10@6 kg rest max 1'

-piegamenti stretti 4x10 (faccio ancora fatica!! mi cede la schiena...)

-crunch su swissball 4x15 (doms oggi!)


sinceramente nulla da segnalare... spalle e tricipiti che si fanno sentire...
per lo scarico non saprei... di sicuro ho BISOGNO di cambiare programma..


sento qualche fastidio al gomito dx.... saranno accciacchi dovuti al tempo... bah l'esecuzione della panca mi sembra ok.. l'unico dubio che mi viene è nelle trazioni supine... forse vado troppo su e aumenta la F dislocante... la prox volta mi filmo per vedere....

P.S: non so been come improntare il nuovo meso... per ora ho visto che riesco ad allenarmi ancora 4 x week... mi studio qualche nuovo meso poi lo posterò...

ovviamente consigli sono ben accetti!!

[abacus]

come ti trovi con i rest di un minuto?