Esercizio per il Gran Dorsale con manubri. (come eseguirli?)

[mattia.88]

se vuoi migliorarti solamente con un manubrio da 10 kg devi assumere ben altro delle proteine.....

[glutammico]

Mattia perche' te ne esci con queste affermazioni ? Non ti piace il verde ? su su.

Tornando OT: come fai a dire che stai migliorando se hai solo il 10kg ?
Mi spiego meglio ma in modo breve : la prima volta alzavi 10kg, ora alzi 10kg ( si si, ne fai di piu', d'accordo ) quindi il tuo corpo ha risposto ad uno stimolo e stai migiorando esteticamente ( poco immagino, o cmq poco rispetto a quanto avresti potuto ).
Se la prima volta alzi 10kg dopo 5 mesi ne alzi 20-30, allora sei migliorato. O e' migliorata la tua capacita' neurale o quella muscolare, ma in ogni caso sei migliorato.
PS: chiedo ai veteran di non dibattere questo punto, in quanto sono cosciente che fatto cosi' il discorso non e' esaustivo, ma non e' possibile scrivere ogni volta "l'arte delle serie e delle ripetizioni". Quanto sopra e' giusto per dare una "addrizzata" alle credenze del nostro amico.

[am_xander87]

mhhh mi sa ke avete ragione
Magari inizio con una dieta più adatta.
Mi consigliate una dieta perfetta, cioè elencandomi tutto quello ke dovrei mangiare nei giorni settimanali?

[Visione]

allora
lune acqua e altro
marte acqua e altro
mercole, giove, venere uguale
sabato e domenica puoi sgarrare

se hai bisogno chiedi pure

[tattoos]

Vabbe', dipende ovviamente dalla situazione di partenza. Se era a livello di soffiatore di minestrina o di lanciatore di coriandoli e quando tirava una lieve brezza, doveva mettersi delle pietre in tasca, allora dieci Kg. sono già un gran peso.

[tattoos]

Condivido comunque l'invito datoti (ammazza che bella parola !). Sei certo di aver bisogno di 92 Euri di proteine ?

Potresti comprarti quasi 50-60 Kg. di ghisa !

[am_xander87]

allora
lune acqua e altro
marte acqua e altro
mercole, giove, venere uguale
sabato e domenica puoi sgarrare

se hai bisogno chiedi pure

non mi aiuta molto

[HokaHey87]

non ti aiuta perchè dovresti leggere per bene il forum, farti un 'idea e una dieta tua (che allitterazione!), buttarla giù e farcela vedere...allora noi potremmo darti qualche dritta.

P.S. Seguire lo stesso procedimento per l'allenamento

P.P.S. Non pensare gli integratori e spendi i soldi o per iscriverti in palestra o per comprare tanta ghisa

[am_xander87]

ma scusate, io non so cosa bisognerebbe mangiare, quindi come faccio a elencarvi una dieta in modo da sapere se sia giusta o sbagliata?
Fatemi voi, più o meno, una skeda. Quella ke secondo uno di voi è la più giusta.