proteine

**diste18** · 26-01-2004, 04:03 PM

ma allora tralasciando il fatto dell'importanza del post training, il problema è che il mio schema alimentare prevede che all'orario in cui finisco palestra io mangi determinate cose che ho scritto prima.

quello che mi interessava sapere era se erano meglio gli integratori oppure se era meglio che appena finito palestra facessi quel pasto che prevede il mio piano alimentare, e se in questo caso dovevo segirlo totalmente oppure era meglio evitare certi cibi?

per il fatto del ig anche io ho detto che probabilmente per me non era necessari e che infatti mi mangiavo una banana come carbo ad alto ig che al limite non sarà cosi nociva.

**Sajan** · 27-01-2004, 12:15 AM

Originally posted by diste18
ma allora tralasciando il fatto dell'importanza del post training, il problema è che il mio schema alimentare prevede che all'orario in cui finisco palestra io mangi determinate cose che ho scritto prima.

Ancora non ho capito il perchè ci sia questo problema dei 5 minuti....perchè ci sia questa tendenza a dare un'importanza quasi esoterica al post training.....ancora non ho capito se sei tu che ti imponi di mangiare 4 secondi dopo l'allenamento od il tuo piano che te lo impone, ed a questo punto vorrei, se lo desideri, leggere la tua strategia alimentare, altrimenti discutiamo su congetture.

quello che mi interessava sapere era se erano meglio gli integratori oppure se era meglio che appena finito palestra facessi quel pasto che prevede il mio piano alimentare, e se in questo caso dovevo segirlo totalmente oppure era meglio evitare certi cibi?

Ma allora non ci siamo capiti! sono 5 pagine che ne discutiamo.....e dire che sul post training ce ne sono di thread....ancora con la storia degli integratori. Il problema NON è se assumere integratori o cibo solido e la loro relativa velocità d'assunzione....il problema è: pensi davvero che assumere macronutrieinti 5 secondo dopo sia così vitale al fine dello sviluppo della massa magra?????

**diste18** · 27-01-2004, 02:28 PM

il fatto non è che dia molta importanza al post quanto tale è che il mio piano alimentare prevede che io faccia uno spuntino di pomeriggio all'incirca all'ora che finisco palestra, quindi mi chiedevo se dovessi usare integratori . ho capito che non li devo usare.
il fatto dei 5 minujti è che secondo me tra ogni pasto devono passare almeno 3 ore altrimenti si mangia mentre si sta digerendo ed in più mi viene difficile mangiare. quindi mi chiedevo solamente se appena finito palestra ci fosse qualche cibo che è sconsigliato assumere.
non so ad esempio gli albumi li posso mangiare oppure dato che sono a lento rilascio non vanno bene? cose del genere.

se mi dici che dato che sono all'inizio va bene "tutto" allora ancora meglio.

per il fatto del piano alimentare se vuoi te lo posto.

ho dato una letta ai vari 3d di 4ca nella sezione topo of the top e vorrei ncominciare a mettere su un alimentazione e un allenamento per quanto possibile abbastanza corretti, per questo mi stavo informando se c'era qualcosa da preferire nel post dato che io a quell'ora devo mangiare.