Mr Italia
In Stretching
io (ignorante) corro sul tappeto col programma brucia grassi e dopo 2,5 min + 2,5 min dal camminare normale al veloce mi fa correre cambiando in maniera sinusoidale ogni 30 secondi per finire di nuovo coi 5 min di qui sopra... mi chiedo, è meglio camminare velocemente e in maniera costante (magari in salita) o come appena descritto? intendo per bruciare grassi, appunto...
Principiante
In Warm-Up
secondo me, va bene il costante in fascia lipo...pero' credo fortemente nell efficacia dell alta intensita' per il fatto che si alza il metabolismo per piu' tempo dopo la sessione, e perche' e' molto meno monotono...
il metodo nn e' male....e' comunque ad intervalli, io a volte faccio 3' lenti seguiti da 1' veloce, piu' che posso....tipo scatto!
altre volte tengo costante, ma corro all aperto e in sali scendi, vado proprio in posti collinari....insomma, vario spesso e cerco sempre di farlo all aperto...e' sicuramente meglio !
Principiante
In Warm-Up
esatto ormone-primo, si trascura questo aspetto per paura di consumare muscoli...ma 50 ' vanno piu' che bene, e vuoi mettere come ti senti alla fine??? si sta' proprio bene...
secondo me ' il catabolismo muscolare in questi casi avviene se si corre molto e si mangia poco...poi comunque e' soggettivo.
spesso quando finisco con i pesi mi sparo un 3 piu' 1...come ho scritto qui' sopra, per 5 o 6 volte...insomma, tocco i 30 min.
se nn faccio pesi allungo la seduta e butto dentro una salitina....vario, vario ,vario a nastro!
Mr Italia
In Stretching
Finalmente ho trovato chi la pensa come me sull'argomento "corsa e dimagrimento". Qui, come su altri forum di BB, sembra che pronunci una bestemmia soltanto ad aprire l'argomento!!!!Originariamente Scritto da mikey
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ho letto di fretta i post precedenti
secondo me la corsa adrebbe impostata sulla frequenza della persona, lavorando tra la soglia aerobica e anaerobica. ci sono diversi test per vedere il vo2max e altri fattori.
l'idea è quella di lavorare ancora su una soglia ossidativa (almeno in parte) ma che però permette un miglioramento cardiovascolare.
Lavorare in questo modo
a non dovrebbe stressare eccessivamente l'organismo
b migliora il QR
c hai almeno la sensazione di bruciare un po'
ciao
Mr Olympia
Ciclo di Forza
il catabolismo reale avvine se
a uno si uccide più volte a settimana con attivà come la corsa
b la sua massa muscolare è molto superiore al suo set point
poi va ricordato che il catabolismo è fondamentale per il corpo e non ci può essere anabolismo senza catabolismo
Principiante
In Warm-Up
certo, la ricostruzione"fase anabolica" avviene nel recupero giusto???
ovviamente allenarsi per correre 42 km modifichera' la muscolatura...e nn si parlera' piu' di bodybuilding.
se avete il tempo date una occhiata su i-tube all allenamento degli attori per il film 300...
l ho trovato molto interessante per il motivo che dicevo prima.
Una volta facevo lotta greca, e vi assicuro che il modo in cui ci si allena e' molto efficace.
gia' li nn e' piu' bodybuilding, pero' si possono apprendere molti modi per variare il training...
anche per un atleta di forza serve avere una buona resistenza a livello cardio....
a me almeno piace cosi'....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
be il fiato è essenziale per tutto, soprattutto per lotta/pugilato ecc
la possibilità di ritardare il lattato da un grosso vantaggio.
per gli attori di 300 gli allenamenti sono molto fichi ma
a gli attori si doppano quindi uno non deve prendere quei fisici come riferimento
b la difficoltà di quegli esercizi è trovare una pianificazione valida che vada al di la del mero esercizio
l'allenamento funzionale è molto valido ma a livello ipertrofico da risultati solo se c'è una predisposizione genetica
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