come e quando assumere la gluta....

[+Dreamer+]

Alla fine ho comprato la Peptide della An-labs.

Ne prenderò 2gr pre-wo(o corsa), 2gr pre-nanna. Sono 4gr al dì(per la peptide dovrebbero bastare...o no? Ho letto che moti ne prendono 6gr di peptide al dì). Con 4gr al giorno mi dovrebbe durare più di un mese e mezzo. Costo: 19 euro. Quindi alla fine è ok. Appena sveglio mangio quindi mi sembra inutile infilarci anche la gluta...così come nel "post wo"...preferisco "pre wo" e "pre nanna", due momenti in cui sono "scoperto" e così rischio meno di catabolizzare. Quindi se mi alleno alle 18.15, mangio una mela alle 17 e prendo la gluta poco prima del wo(o della corsa) con acqua e bicarbonato. Che dici? Dovrei evitare la mela?

[andyn]

Alla fine ho comprato la Peptide della An-labs.

Ne prenderò 2gr pre-wo(o corsa), 2gr pre-nanna. Sono 4gr al dì(per la peptide dovrebbero bastare). Così mi dovrebbe durare più di un mese e mezzo. Costa 19 euro. Quindi alla fine è ok. Appena sveglio mangio quindi mi sembra inutile infilarci anche la gluta...così come nel "post wo"...preferisco "pre wo" e "pre nanna", due momenti in cui sono "scoperto" e così rischio meno di catabolizzare. Quindi se mi alleno alle 18.15, mangio una mela alle 17 e prendo la gluta poco prima del wo(o della corsa) con acqua e bicarbonato. Che dici? Dovrei evitare la mela?

mai sentita la gluta pre wo e sono scettico anche prima del sonno perchè è glucogenetica. per quello che so io sicuramente la mattina e post wo il resto è una mia opinione.
cmq fatemi sapere come vi trovate. 19€ quanta?

[+Dreamer+]

200gr.

Io ho sentito anche di persone che la prendono durante il WO. Ed in molti scritti si parla di pre-wo(e anche post).

La glutammina ha funzioni anti-cataboliche...poi ha anche altre qualità(migliora la sintesi proteica, migliora il sistema immunitario ecc...). Ok.

Dunque, se io la uso come anti-catabolismo, non capisco il senso di mischiarla alle proteine(che comunque contengono amminoacidi) o a del cibo solido nel post WO o post-corsa.

Tipo oggi...pranzo alle 13. Alle 17 mangio una mela. Alle 18.15 son stato a correre e l'ho presa prima di uscire. Quando son tornato ho mangiato tonno, wasa, miele. Meglio averla presa prima no?

Idem nel pre-nanna...non lo faccio quasi mai e se non lo faccio potrei prendere la glutammina per limitare il catabolismo.

Appena sveglio 7.15 mi fiondo sulla colazione: albume, tuorlo, mandorle, mela, wasa, caffè, miele...avrebbe senso ficcarci dentro la glutammina? Si...potrei prenderla e rimandare la colaizone di 20 minuti questo si....ne assumerei di più(6gr).

Tanti la prendono: appena svegli, pre-wo, post-wo, pre-nanna...così non si sbaglia(forse!!!), poi però chi lo spiega al mio portafoglio?

Dico tutto questo a logica eh...se uno che si intende mi da delucidazioni, tanto meglio e lo ringrazio!!

[Elway]

nessun altro che mi può aiutare analizzando lo schema iniziale????