come e quando assumere la gluta....

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Io volevo compare la glutammina peptidica della an-labs.

Ora...volevo sapere:

- sono ok 5mg prima del Wo(o prima di correre) e 5mg prima del pre-nanna. Il post Wo lo eviterei visto che prendo le Whey
- posso aggiungere insieme alla glutammina una mela nel pre wo?
- nel pre-nanna la glutammina ha effetti negativi sul sonno?
- se mangio qualcosa nel pre-nanna(fiocchi o parmigiano o tonno) evito la glutammina?

Grazie.