Citazione Originariamente Scritto da mattia1987 Visualizza Messaggio
luinedi

slancio 16+16 4x18

strappo 16kg 10
24kg 5, 10,15,20,25 16kg 2min x braccio( allora finisci i 5 set cn i 24kg riposando 2 min tra i set e poi prendi uno da 16 e fai 2 min x braccio come se fosse in gara )

starppo statico cn 24kg 5 reps da 8secondi x 3 set riposando 2 min (fai uno strappo e rimani 8 secondi in alto poi scendi e rimani 8 secondi in basso ed e 1 reps)

mezzo strappo dai rialzi 28kg 3min con la dx e 3 min cn la six poi senza riposo prendi 16kg e fai 3 min dex e 3 min sx

complementari leggeri
oggi buon allenamento fatto tutto tranne il mezzo strappo dove ho dovuto alternare con le due mani, sia per la fatica che per le vesciche, i 50 + 4 min sono andati abbastanza facili unico punto ho visto che gli ho fatti in 2.45 un po' troppo veloci, ma mi sembra quasi di stancarmi più a tenere il ghiri sulla testa che a farli.

il mio amico ha provato gli slanci 20 e gli strappi 50 un po' tardi ma meglio ora che mai.

ciao a presto

a volevo chiedere se potevo provare a farne 40+40 mercole giusto come aiuto psicologico per prendere sicurezza e farne 100 alla gara.
fammi sapere