il fatto non è che dia molta importanza al post quanto tale è che il mio piano alimentare prevede che io faccia uno spuntino di pomeriggio all'incirca all'ora che finisco palestra, quindi mi chiedevo se dovessi usare integratori . ho capito che non li devo usare.
il fatto dei 5 minujti è che secondo me tra ogni pasto devono passare almeno 3 ore altrimenti si mangia mentre si sta digerendo ed in più mi viene difficile mangiare. quindi mi chiedevo solamente se appena finito palestra ci fosse qualche cibo che è sconsigliato assumere.
non so ad esempio gli albumi li posso mangiare oppure dato che sono a lento rilascio non vanno bene? cose del genere.

se mi dici che dato che sono all'inizio va bene "tutto" allora ancora meglio.

per il fatto del piano alimentare se vuoi te lo posto.

ho dato una letta ai vari 3d di 4ca nella sezione topo of the top e vorrei ncominciare a mettere su un alimentazione e un allenamento per quanto possibile abbastanza corretti, per questo mi stavo informando se c'era qualcosa da preferire nel post dato che io a quell'ora devo mangiare.