dunque, da dove inizio??
la panca alta puo' comportarsi cosi' perche' e' un esercizio nuovo, o magari semplicemente perche' sei piu' forte di tricipiti che di petto... o semplicemente perche' il giorno prima fai military press e tricipiti, quindi non hai piu' energie da spendere...
la progressione non e' malissimo, ma riesci a fare sei singole al 95%?
secondo me (ma io sono uno a cui piace le schede scheletriche) c'e' troppa roba e tanto volume.
pero' io ti consiglio di provare e aggiustare la scheda dopo averla provata, magari provi e ti trovi benissimo...
per periodizzare le trazioni intendevo di farne di un tipo, per esempio presa larga, e tenerle per un po', 3-4 settimane, poi cambi, etc etc.
secondo me, dopo un 5x5 3x8 2x15 3x8 5x5 3x6 4x8 sono passate tre ore

a me piace fare i fondamentali pesanti, e volume a rep alte sui complementari (io punto tutto sulla forza).
il volume sui fondamentali ci puo' stare, ma c'e' differenza tra un 10x3 e un 3x10.