wo 7/11

squat
5x49, 5x57, 5x65, 5x73, 3x83, 8x65

panca
5x42, 5x49, 5x55, 5x62, 3x71, 8x55

rematore
5x40, 5x47, 5x54, 5x60, 3x69, 8x54

french press ez 3x8x28

curl ez 3x8x33

venerdi altro giorno pesante sul lavoro. son tornato casa alle 21.00 pure venerdi dopo tutta una giornata in riunioni varie che, ancora, mi hanno svuotato le scarse energie mentali. sta settimana è andata cosi.

lo squat è andato meglio di mercoledi. sono riuscito a chiudere gli 83kg ma ad essere sincero le 3 rip le ho fatte tutte sopra il parallelo... non un mezzo squat ma neppure uno "completo". la serie da 8 poi è stata veramente dura.

per la panca ho ritoccato finalmene quota 70! non ho avuto alcun problema, apparte i crampi alle gambe e ai polpacci che mi venivano spingendo a terra... era lo squat che mi aveva già demolito. i 71kg non son saliti come fossero 61 ovviamente, ma sono saliti.

nel rematore tutto tranquillo. per ora.

i complementari li ho un po accorciati perchè non ne avevo proprio piu, e sono andato a naso sui carichi sporcando l'esecuzione. ma non mi interessa farli "bene", mi interessa caricare e farli veloci con poco recupero (senza trasfromarli però in porcate naturalmente ^^)