22/01
SQUAT 3X12 p.corp. 1gamba
CALF 2x25 p.corp.

25/01 scarico solo volume
PARALLELE (per petto) 8 +18kg 8 +13kg (pausa 150")
PANCA man.incl. 11 x23kg
CURL bil. 10x38kg 10x36kg (90")
HAMMER CURL man 10x17kg
TRIC LAT pr.inv. 10 x25kg 13x15kg (cavo sopra testa per prova) (120")
L-FLY (preg.) 2x8 9.5kg
CRUNCH incl.obliqui 2x15 p.corp (90")