Diario 2008\2009 del Garzone

[Garzante]

mi trovo decisamente meglio, la settimana scorso ho fatto la classica french con la ez e notavo un fastidio terribile ai gomiti, mentre con i manubri scendo di più e non sento alcun fastidio

[Garzante]

Gambe\Addominali

Squat sotto al parallelo 4-4-6-6 @120-120-110-110kg -tutti con cinta
Leg Press 4x8 @200kg
Hack Squat M. 3x10 @80kg
Leg Ext 3x12 @60kg
Leg Curl 3x8 @55kg
Polpacci alla pressa 3x15 @80kg

Crampling 4x12 @BW+10kg
Crunch 4x20

[Garzante]

Petto

Panca con fermo 4x6 @90kg
Panca alta manubri 4x8 @28kg x 2
Dips con TUT 4x12 @BW
Pectoral M. 3x15 @40kg
Croci alte ai cavi 3x20 @15kg x 2

[Boromir]

Bel WO, buoni i carichi

[Garzante]

si ho notato che stanno aumentando i carichi sui fondamentali anche con l'allenamento a medio\alte ripetizioni

proprio per questo vorrei evitare di fare un mesociclo di forza da abbinare al mini-cut..

che allenamento potrei abbinarci? devo ammettere che le basse reps però mi mancano..

Boro mi sà che ormai mi vieni a trovare solo tu sul mio diario