WO di giovedi 6 novembre 2008: Gambe, addome.

Pre WO:
1 g. Vit. C
6 g. L-Arginina

Risc.: 10' Ellittica

Barbell squat
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 8 @ 84 risc.
4 x 6-6-5-2 @ 93 / 102 / 111 / 111 r. 2'
Carichi un po' piu' bassi ma ho voluto curare bene l'esecuzione con stance piu' largo.

45º angled leg press
4 x 8 @ 245 r. 1'30"

Hack squat machine
3 x 8 @ 64 r. 1'30"
3x8 attg invece che 4x6. Buono.

Romanian deadlift
1 x 10 @ 60 risc.
4 x 6 @ 102 r. 1'30"

Seated leg curl
4 x 6 @ 50 r. 1'30"

Leg extension
4 x 10 @ 70 r. 1'30"

Decline bench weighted crunches
4 x 20 +23Kg. r. 1'

Post WO
4 g. Glutammina