Isolare è sempre bene???

[weboy]

al curl dovresti tenere i gomiti contro fegato e milza diciamo ,abbassi il carico perche cosi fai piu fatica ma in compenso eviti meglio l'aiuto di altra muscolatura.
oppure tieni la presa larghezza spalle o poco piu e ti concentri eseguendo le rip solo finche riesci a farle ben controllate e senza dondolii vari.
Se trascuri la tecnica per aggiungere kg hai solo da perderci ..
In ogni caso il curl al bilancere o le trazioni a presa supina con sovraccarico restano esercizi di base per lo sviluppo delle braccia perche usi piu carico.

[BCAA]

Scusa weboy nn x fare polemica ma se rileggi il tuo post ci sono dei punti che secondo me sono in contraddizione! §88
Ripeto nn per fare polemica ho letto o inteso male??§83

[weboy]

spiegami...

[-shiva-]

cosa ne pensate dei curl con bilancere appoggiato con la schiena al muro? stressa meno della scott?
i curl di concentrazione sono utili? in che circostanza?

[Sajan]

Come dicevo prima non si deve confondere
i movimenti d'isolamento con l'isolamento che si cerca in un dato esercizo per una maggiore contrazione e qualità dello sforzo e della contrazione al fine di imporre uno stimolo sempre migliore sul gruppo muscolare interessato ai fini della crescita, il che significa che questo andrà sempre e cmq ricercato indipendetemente dall'esercio che può essere d'solamento ovvero complementare o fondamentale.
Il curl di concentrazione è un esercizo prettamente 'siolamento, quindi a priori non è possibile scartarlo ma ne tantomeno possibile discuterci sopra....dipende da come lo impieghi e del perchè....

[Alex1981]

Originally posted by -shiva-
cosa ne pensate dei curl con bilancere appoggiato con la schiena al muro? stressa meno della scott?
i curl di concentrazione sono utili? in che circostanza?

Sono proprio i due esercizi che eseguo nella mia routine attuale, prima curl con bilanciere in piedi (ma senza poggiarmi al muro, mi mette a disagio) eseguito con carichi discretamente pesanti, in serie piramidale portando l'ultima al cedimento, e quindi curl di concentrazione singoli con manubrio, un 3x10 che pompa e affatica i bicipiti il più possibile dopo gli sforzi del curl...come combinazione, mi pare efficace.

[-shiva-]

si Sajan ho capito che i curl conc. sono isolamento diverso ma mi chiedevo piu' che altro per i curl in piedi al muro perche' li ho visti eseguire da molti e potrebbero darmi meno problemi alla schiena,per i curl di concentrazione ho sentio pareri molto discordanti anche se a me sembra come ad Alex che mi siano utili.

[weboy]

appoggiare le spalle al muro è un altro difficoltoso metodo per evitare di aiutarsi con altra muscolatura ed è valido ma chiaramente il carico calerà non di poco.

Io lo faccio normale cercando la massima coordinazione e concentrazione sul movimento,le rip fatte con aiuto non le ritengo valide.

I curl di concentrazione fatti ad una mano per volta servono chiaramente ma piu per la separazione muscolare per quanto ne so,mai tralasciare l'esercizio multiarticolare che vi permette piu carico e quindi piu stimolo ipertrofico.

[Alex1981]

Anche io non le gradisco al muro, come ho detto...preferisco farle in piedi, bloccando completamente schiena e gomiti, guardandomi allo specchio x essere sicuro che non ci sia altro movimento che quello degli avambracci.