il mio diario(definitivo)

[petey_williams]

si riesco a farne 10-12 per bene..poi inizio a darmi l'aiuto con le gambe e addominali..la scheda comunque più o meno è simile alla tua..

lat machine con tre prese:5 x 12-10-8-8-6
50 trazioni
rematore manubrio 3 x 10
a volte rematore con la macchina 3 x 10


cosa mi dici?

[carnera]

la mia l'ho detta, una routine per la schiena senza stacchi (al nostro livello) è come un muro senza la malta.

[petey_williams]

ok..inserisco stacco..con q-bar o con bilanciere?se con il bilanciere chi mi mette un immagine movimentata per capire?

[carnera]

Bilancere (mia preferenza).

Più che un'immagine ti do un link da leggere (fa il bravo e leggilo):http://www.dangerousfitness.fituncen...acco-da-terra/