Se riesci a farne 10 fatte bene parti con 8kg, per poi aumentare a sensazione.
Il pump non sere sempre, dipende da come ti trovi. bisogna guardare la scheda nel suo complesso
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Se riesci a farne 10 fatte bene parti con 8kg, per poi aumentare a sensazione.
Il pump non sere sempre, dipende da come ti trovi. bisogna guardare la scheda nel suo complesso
-Where Eagles Dare-
Banned
si riesco a farne 10-12 per bene..poi inizio a darmi l'aiuto con le gambe e addominali..la scheda comunque più o meno è simile alla tua..
lat machine con tre prese:5 x 12-10-8-8-6
50 trazioni
rematore manubrio 3 x 10
a volte rematore con la macchina 3 x 10
cosa mi dici?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la mia l'ho detta, una routine per la schiena senza stacchi (al nostro livello) è come un muro senza la malta.
-Where Eagles Dare-
Banned
ok..inserisco stacco..con q-bar o con bilanciere?se con il bilanciere chi mi mette un immagine movimentata per capire?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bilancere (mia preferenza).
Più che un'immagine ti do un link da leggere (fa il bravo e leggilo):http://www.dangerousfitness.fituncen...acco-da-terra/
-Where Eagles Dare-
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