Dicevo di non tralaciare i rematori e gli stacchi da terra per dargli spessore.

Io se fossi in te, se riesci a fare così tante trazioni è giunta l'ora di zavorrarsi.

Cominci con lo stacco da terra a basse rep, 5x3,
Fai un 5x5 o un 6x6 di trazioni con un manubrio tra le gambe,
poi passi al rematore 5-4x8
per finire con un pò di pump alla lat o al pulley 3x15-20.

Et Voilà, bella come un quadro, una routine per la schiena completa.