Metodi e Sistemi applicativi nell'allenamento delle specialità di forza

[tattoos]

Ottimo lavoro.

In evidenza e un GRAZIE a Giovanni !

[Cristianino]

Grazie Giovanni interessantisimo articolo

Ciao

[mauro88]

premetto che non è un allenamento che fa al caso mio dato che sono ancora alle prime armi.
Però volevo farti una domanda perchè mi sa che mi sono perso qualche passaggio:
allora un'onda è costituita da un gruppo di serie ad esempio 3ed ogni serie è costituita da un numero di ripetizioni(fin qui penso di non avere capito bene)
quando elenchi alcuni tipi di carico a onda esempio onda 3-2-1 significa che quest'onda è composta da 3 serie,2 serie e una serie?con le stesse ripetizioni?
Quando indichi le pause le indichi ad esempio tra le 3 serie e le 2, ma tra le prime 3 serie non c'è pausa?

p.s:rileggendomi mi rendo conto di essermi spiegato male.Spero di non avere fatto domande troppo stupide e se è così mi scuso in anticipo

[SuperTizio]

ottimo articolo!!!

3-2-1 sono reps..

[Cristianino]

@Mauro: praticamente è così:
1°onda(3 riposo 2 riposo 1) riposo 3 min e ripeto l'onda dalle 2 alle 4 volte

C'è quindi un riposo tra le serie nell'onda e alla fine di essa.

Anche perchè considera che il peso cambia tra una serie e l'altra.

Ciao

[mauro88]

ah ok perchè avevo capito che 3-2-1 erano le serie.ora è tutto chiaro.
grazie

[menphisdaemon]

Grazie Giovanni! Rep.
Cmq volevo far notare che essendo basato sulla PTA è meglio non superare i 3' di pausa tra le onde.