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05/11/2008
MERCOLEDI’
PANCA ME
20 kg – 40 kg. – 60kg – 80 kg. – 100 kg. Riscaldamento
110 x 2 raw
120 x 1 raw
Maglia f6 tg. 40
140 x 1 (2 board)
140 x 1 (1 board)
140 x 1 esecuzione ottima
140 x 1 anche questa buona…
140 x 1 idem
Sono felice….sia perché è la seconda volta che uso la maglia sia perchè la volta precedente ho fatto 130 kg. con un’esecuzione pessima…. Quindi non solo ho fatto 10 kg. in più ma li avrei fatti da solo….farò panca con maglia anche il prossimo allenamento…..sono molto contento….
PANCA STRETTA
2 X 10 @ 80 KG.
LAT MACHINE
70 kg. x 10
80 kg. x 8
90 kg. x 8
80 kg. x 8
ADDOMINALI ALLA MAIALA + TRAZIONI AVANTI PRESA STRETTA (superset)
(non ricordo ne pesi ne ripetizioni….li abbiamo fatti troppo alla maiala)
Mi sono divertito un sacco con Vinc3nt, Claudio, Lino, Irene e la sorellina di Claudio… e troppo bello allenarsi con loro…anche se i nostri gesti maniacali sono impressionanti….però divertenti
Somoja mi ha fatto rompere il cu.lo però e servito a qualcosa come potrete vedere dai risultati nella panca……
A fine allenamento io e vinc3nt siamo andati in un pub a mangiare due panini leggerini (un’ hot dog più cipolla in agrodolce patatine e salsa rosa….ed un panino con hamburger lattuga salsa rosa cipolla in agro dolce patatine e vari condimenti schifosi….) poi tutti a nanna…….
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