WO del 05/11

SQUAT 5X5 @ 95 R2'

AFFONDI 4X6 @ 35 R1'

CALF IN PIEDI 3X10 @ 90 R30''

ALZATE ARNOLD 4X6 @ 16/16/18/16 R90'' (NOVITA')

ALZATE LATERALI 4X10 @ 8
In SuperSet con
TIRATE AL MENTO 4X6 @ 35

Oggi piuttosto che fare il lento in piedi, ho preferito le alzate Arnold, avverto il muscolo lavorare in maniera più completa, avverto la contrazione ... il lento in piedi lo riprenderò nei mesocicli successivi. Non me ne voglia Zio Tattoos se sto apportando alcune piccole variazioni al validissimo programma da li impostato.

Buona notte ... Peppe