secondo il mio parere la pasta e il riso dovresti mangiarli un po + spesso della sl domenica, mi sembra un pò povera di carbo, cmq ti alleni sempre di mattina? mi sa che quando arrivi in palestra nn sei al massimo delle energie, almeno io se nn mangio un pò di pasta a pranzo arrivo in palestra distrutto cm se avessi già finito....... cmq senti anche gli altri