WO di martedi 4 novembre 2008: Dorsali, Bicipiti.

Pre WO:
1 g. Vit. C
6 g. L-Arginina

Risc.: 10' Ellittica

Chin-up/Pull-up {Trazioni presa mista}
4 x 10-10-10-9 @ BW r. 1'

Bent over DB row {Rematore manubrio}
4 x 8 @ 38 r. 1' Buono.

EZ-bar Yates row {Rematore Yates con EZ-bar}
3 x 10 @ 45 r. 1'

V-handle lat pull down {Lat machine con triangolo}
4 x 8 @ 65 r. 1'30"

Standing EZ-bar biceps curl {Curl bicipiti con EZ-bar}
2 x 5-3 @ 40 Non sono ancora pronto per i 40 di bilancere
1 x 3 @ 36 r. 1'30"

Seated bicep machine {Curl bicipiti macchina tipo Scott}
3 x 10 @ 32 r. 1'30"

Cable bicep curl {Curl al cavo con barra curl}
4 x 12 @ 14 / 16 / 20 / 23 r. 1' Pump

Post WO:
4 g. Glutammina