io porterei gli albumi a 150 g

e dimezzerei le pro dagli spuntini e soprattutto cercherei ,quando è possiblie, di usare cibo e non integratori.

cmq ora io sto provando un novo schema in cui divido le pro durante la giornata in piccole dosi, tipo 15 colaz, 15-20 spuntino, 20 pranzo , 15-20 spuntino e 30 la sera(qundo faccio il prnanna 20 ance la sera e 10-15 nel prenanna che cmq faccio solo quando esco la sera e torno dopo 4-5 ore che ho cenato).

sto iniziando adesso e quindi non so che risultati da.
io lo faccio più che altro perchè ni appensativo troppo a pranzo e morivo di fame negli spuntini, ma penso che forse una suddivisione di pro in piccole porzioni ci consenta di assorbirle meglio, è un mio pensiero,quindi non è detto che sia giusto.
doprò che avrò provato potrò valutare.