Ecco qui il WO del 04/11

PANCA PIANA 5x5 @ 86 rest 2'

CROCI CON MANUBRI SU PIANA 4x8 @ 16 rest 1'

DIP 2x8 @ bw

CURL ALLA SCOTT 4x10 @ 34

CURL MANUBRI 4x8 @ 14

E questo è quanto per oggi ... e intanto venerdì si avvicina ... è il giorno del test per la chetosi ... buona notte