stasera wo A

squat rest 3' : 4x4 82 kg, ultima serie da 3 rip + 2x8 66kg, perfetti rest 3'


panca rest 2'30'' : 4x4 61kg, perfetti + 2x8 50kg, benissimo


rematore 5x8 rest 2': 40kg, ma esecuzione un pò sporca


addome 5x15 con sovraccarico 10 kg rest 50''


Durata wo: 1h30' (riscaldamento compreso)

Impressioni: nello squat mi sono sopravvalutato (di poco ). Panca ottima, ho preferito non strafare e curare l'esecuzione. Rematore insomma, stenta ad aumentare nei carichi...
Cmq ho notato che allenandomi alle 21.30 rendo di meno...per fortuna devo farlo solo una volta a settimana