WO di lunedi 3 novembre 2008: Pettorali, tricipiti, addome.

Risc.: 10' Ellittica

Incline bench barbell press {Panca inclinata bilanciere}
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 8 @ 84 risc.
4 x 6-6-5-4 @ 93 r. 2'

Iso lat decline press machine {Panca declinata con macchina}
3 x 6 @ 122 r. 1'30"

Smith close grip bench press {Panca presa stretta al MP}
1 x 10 @ 40
1 x 10 @ 60
4 x 6 @ 64 r. 1'30"

Tricep dip machine {Dips alla macchina}
3 x 10 @ 104r. 1'

Cable rope overhead press {Tricipiti al cavo con corda- tirate sopra la testa}
3 x 10 @ 16 r. 1'

Cable rope crunch {Crunch al cavo con corda}
3 x 15 @ 36 r. 1'

Post WO:
4 g. Glutammina