Ray ci riprova in multifrequenza: pareri, insulti, complimenti please

[carnera]

Assolutamente da prenderci la mano.


REP(alla morte)-%1rm

1-100
2-94
3-90
4-88
5-85
6-83
7-80
8-78
9-75
10-73

Da arrotondare per difetto.

Conta che per poter fare un 5x5 non è possibile usare l'85%, perchè si riuscirebbe a completare una sola serie, ma occorre utilizzare un buffer di circa 2 rep (80%)
Stessa cosa per un 4x6.
Comunque cerca di non farti troppe paranoie e utilizza le % solo se necessario e SOLO nei 3 grandi esercizi, per il resto vai a sensazione ed esperienza.

[Ray Of Light]

grazie carnera