Metamorfosi alla NoLimits

[menphisdaemon]

La premessa è che mi piacerebbe, a fanatico dell'alimentazione, capire il come piuttosto che il quando ed in quanto. Cmq è impossibile sparare numeri senza sapere BF e LBM di partenza ed arrivo...come giocare al superenalotto.
Io ti posso direr con certezza quasi evangelica che senza perdere LBM (o cmq molto poca) scendi di 0,5/0,7 Kg a settimana e che con una ketogenica butti anche 5-6 Kg nel giro di un mese (molta acqua) per una corrispondenza di circa 2 punti di BF. Questo da natural per una persona media, se poi ci metti aiutini le cose cambiano.

[Call]

Ok, uno che ci è arrivato vicino, se non praticamente uguale è stato Branco80.

Il tempo impiegato per queste trasformazioni, è stato 3 mesi (Giugno-Luglio-Agosto).

questo è un coipa/incolla dell'articolo:

I tempi della metamorfosi.
Inserito Lunedì 27 Ottobre 2008

La parola “metamorfosi” ha inspirato il titolo di opere di molti grandi autori del passato, da Ovidio a Kafka, ed è in fondo il motivo per cui noi amanti di questo sport ci siamo avvicinati ad esso. La domanda più frequente che mi viene posta dai neofiti è: ” Quando si incominceranno a vedere i risultati?”. Non nascondo che dare la risposta non è semplice:essa dovrebbe implicare il ruolo della genetica, dell’ attenzione posta all’alimentazione, di quanto seriamente si prenderà l’allenamento, e molti altri fattori ancora, per poi esordire con la classica frase”è la goccia che buca la roccia” oppure “Roma non è stata creata con un giorno” … insomma dovrei parlare un bel po’ e allo stesso tempo non sono sicuro che la risposta sarebbe esauriente. In fondo neanche io avevo un’ idea precisa di quale fosse il tempo minimo per far cambiare un corpo in maniera evidente. Dunque la mia idea: lanciare una sfida a tutti i ragazzi della palestra, sopratutto i neofiti, organizzando una gara che premiasse colui che nel tempo di un’estate (tre mesi ) avesse ottenuto i migliori risultati. Io stesso ho organizzato il servizio fotografico dei “prima e dopo” , e non vi nascondo che mi sono divertito alquanto, anche se questo gioco mi ha costretto a lavorare un po’ di più del solito. Tendo a precisare che non era la solita gara di culturismo, bensì di “trasformazione” ossia ad ogni ragazzo veniva assegnato un punteggio da 1 a 5 a seconda di quanto importante fosse stata la differenza tra il “prima” e il “dopo”. Cinque i giudici a dare i voti, di cui quattro agonisti. Le metodiche di allenamento sono state simili a quelle usate per gli agonisti classici di BB, con una programmazione mensile che mutava a seconda dei risultati ottenuti. I ragazzi venivano monitorati ogni settimana con un centimetro ed una bilancia, come uso fare con gli atleti che preparo. Il programma prevedeva in linea di massima una parte con carichi tra l’80% e il 90% del massimale, al fine di mantenere e incrementare la massa muscolare, e una parte a circuito, cardiomonitorata, per ottenere i dettagli necessari. Chiaramente ogni programma era strutturato tenendo conto delle necessità individuali. nessuno si è allenato più di tre volte alla settimana, più qualche rapida seduta di HIIT (Hig Hintensity Interval Training) di massimo 15′ eseguita a digiuno, un paio di volte alla settimana, utilizzando semplici esercizi da fare a casa senza attrezzatura (salto alla corda, camminata in affondo, step sul letto e similari). La supplementazione ridotta all’osso: acetyl-L-carnitina, Alfa lipoico, termogenico e delle proteine in polvere. Ad ogni modo cercando di contenere la spesa mensile per i supplementi. La motivazione: a mio avviso è stato il fattore predominante per la riuscita del nostro esperimento: l’ambiente che aleggiava in palestra era fantastico: tutti i ragazzi si sentivano un po’ agonisti, senza però la paura dell’ignoto: gli altri competitori erano lì, visibili, e potevano scrutarsi man mano che cambiavano a vicenda, e per tanto motivarsi ulteriormente. come si evince dalle foto, all’inizio erano tutti giovanotti con fisico normalissimo… ma solo all’inizio! bene, ecco le foto dei primi tre classificati. Dimenticavo: ora sò cosa rispondere quando mi chiedono : “in quanto tempo si vedrà che faccio palestra?”

By Stefano Piccirillo

http://www.integratori-per-il-fitness.com/

P.S. il sito non l'ho messo per spam, ma solo come fonte dell'articolo.

[Blanko]

Ma sull'alimentazione non dice nulla??

Io volevo sapere proprio quello.

[user_del87452]

Ok, uno che ci è arrivato vicino, se non praticamente uguale è stato Branco80.

Ho vinto qualcheccosa?
Ho vinto qualcheccosa!
Niente?
Niente!

[Call]

Ho vinto qualcheccosa?
Ho vinto qualcheccosa!
Niente?
Niente!

si, una cavalcata gratis sulla fava di uber...

[menphisdaemon]

Imho i 3 mesi, se non hai basi consistenti, non fai nulla...

[Call]

Imho i 3 mesi, se non hai basi consistenti, non fai nulla...

beh, dimmi tu...un ex agonista ritirato; uno che in palestra ci sarà andato un mese si, e uno no per un paio d'anni; e un'altro che fino ad allora non l'avevo mai visto...

Non mi pare che, a parte forse il primo, questi abbiano avuto basi consistenti...ma comunque, al di là di questo, come giudichi questa trasformazione sopratutto in quanto avvenuta tra natural?

[Fenix]

come giudichi questa trasformazione sopratutto in quanto avvenuta tra natural?

questo non lo puoi sapere e sottolineo non puoi.

Non dico "anche se fossero amici tuoi", ma nemmeno se ci vai a letto puoi essere certo che siano natural.

Ti dirò di più, perdere tutta quella ciccia in 3 mesi aumentando i carichi non ha tanto di natural...

Con questo non dico che non siano natural, ma non bisogna mai dare nulla per scontato o sicuro, io di uomo che faceva i miracoli ne ricordo solo uno nella storia...

[Call]

questo non lo puoi sapere e sottolineo non puoi.

Non dico "anche se fossero amici tuoi", ma nemmeno se ci vai a letto puoi essere certo che siano natural.

Ti dirò di più, perdere tutta quella ciccia in 3 mesi aumentando i carichi non ha tanto di natural...

Con questo non dico che non siano natural, ma non bisogna mai dare nulla per scontato o sicuro, io di uomo che faceva i miracoli ne ricordo solo uno nella storia...

Ok, fenix...ammettiamo che non posso saperlo se sono stati natural o meno. Ma posso sapere con certezza che a parte il primo, gli ultimi due che conosco benissimo neanche possono aver preso qualcosa al di là degli integratori, si tratta pur sempre di uno studente e di un lavoratore di fabbrica. Ma questo è un discorso che potrebbe protrarsi all'infinito e non finiremo più...

Per quanto riguarda i carichi, posso spiegarti, che nessuno usava schede con più di 7 reps, raramente si usava il t.u.t, ma in media sempre entro le 5 reps (stiamo parlando di range di solito usato per la forza); è così che allena Stefano, infatti, in tre anni che sono stato lì non mi ha mai fatto superare le 5-7 reps in quanto sostiene (in soldoni) che la crescita muscolare è legata alla crescita della forza. Pensa che lo stesso pump lo ottinene con le solite 5-7 reps ma indossando lacci emostatici ben stretti, questo per farti capire che ha un concetto diverso di allenare gli atleti.

[The Undertaker]

questo non lo puoi sapere e sottolineo non puoi.

Non dico "anche se fossero amici tuoi", ma nemmeno se ci vai a letto puoi essere certo che siano natural.

Ti dirò di più, perdere tutta quella ciccia in 3 mesi aumentando i carichi non ha tanto di natural...

Con questo non dico che non siano natural, ma non bisogna mai dare nulla per scontato o sicuro, io di uomo che faceva i miracoli ne ricordo solo uno nella storia...

stra quotoneeeeeeeeeeeeeeee

[basù]

questo non lo puoi sapere e sottolineo non puoi.

Non dico "anche se fossero amici tuoi", ma nemmeno se ci vai a letto puoi essere certo che siano natural.

Ti dirò di più, perdere tutta quella ciccia in 3 mesi aumentando i carichi non ha tanto di natural...

Con questo non dico che non siano natural, ma non bisogna mai dare nulla per scontato o sicuro, io di uomo che faceva i miracoli ne ricordo solo uno nella storia...

rep per l'ultima frase in particolare.

[gerko]

Imho i 3 mesi, se non hai basi consistenti, non fai nulla...

Son daccordo, ricordate che aggiungere è molto più difficile che ridurre.
Comunque come dimagrimento in tre mesi non male.

[-=Winstrol=-]

La premessa è che mi piacerebbe, a fanatico dell'alimentazione, capire il come piuttosto che il quando ed in quanto.

quoto, dall'articolo postato non ci sono molti dettagli, dice ma non dice, sembra piuttosto una campagna vendite

[Call]

quoto, dall'articolo postato non ci sono molti dettagli, dice ma non dice, sembra piuttosto una campagna vendite

se volete maggiori dettagli non dovee far altro che contattarlo...è uno conosciuto, che non ha peli sulla lingua...sul sito se non sbaglio ha anche una sezione di contatti...