Cosa significa carico: 40-50% 1rm, in tutti gli esercizi?? Va bene il buffer, ma così non ti alleni

Io farei una abab abab, ma sei sicuro di riuscire ad arrivare alla fine del 1° giorno?
Io sposterei le spalle il secondo, spostando nel primo bicipiti o tricipiti, terrei solo i primi 2 giorni( cestinando gli altri 2)e alternerei quelli.

Poi i recuperi sono esagerati, tieni i 120 sono nello squat e nello stacco, negli altri pesanti (remo, panca ecc) tieni 90'' e negli esercizietti tieni 60''.