il mio diario(definitivo)

**petey_williams** · 03-11-2008, 02:12 PM

infortuni e stanchezza quando si ha entusiasmo si lasciano a casa..io ogni volta che mi alleno noto i mglioramenti..anche se piccoli..così mi riccarico e le noie muscolari le lascio a casa

**lukenadal** · 03-11-2008, 02:19 PM

petey, dipende dall'intesità.. credimi che se ti alleni davvero in modo disumano e intenso non riesci a fare 2 volte un gruppo muscolare.
Non è che perchè dopo 3 giorni non senti più i DOMS vuol dire che puoi tornare ad allenare il musoclo...
Ci vogliono almeno 5 giorni di recupero...
Però su questo valuta tu.
Per me in massa 5 allenamenti non hanno senso.

**Visione** · 03-11-2008, 03:08 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

Per me in massa 5 allenamenti non hanno senso.

quoto

**petey_williams** · 03-11-2008, 05:22 PM

e allora facciamo che l'intensità nel mio allenamento è bassa..cosa fare per aumentarla??e poi più intensità più risultati?

kmq io quando alleno il muscolo la seconda volta lascio ripetizioni,serie e recuperi uguali però scendo un pò di peso..

oggi kmq ottimo workout per il petto..

**lukenadal** · 03-11-2008, 06:33 PM

petey scusa, dobbiamo sollevare il peso per te?
Che domanda è come faccio ad aumentare l'intensità?
Se io riuscissi ad allenare un gruppo muscolare ogni 3 giorni c'è qualcosa che non va, o meglio, posso farlo per un breve periodo in fase di pump ma non in massa, non esiste proprio...

**petey_williams** · 03-11-2008, 06:48 PM

allora il volume è troppo.ok..l'intensità però mettiamo che è bassa..
cosa posso fare per innalzare l'intensità?recupero minore?

**lukenadal** · 03-11-2008, 07:13 PM

ma stai scherzando?
Leggi sopra..
Siamo alle solite, tu fai una domanda ma delle nostre risposte non te ne fotte una mazza, quest'ultimo post è la dimostrazione lampante!
Io caro ci ho provato con tutta la buona volontà a seguirti, ora vai per la tua strada. IN bocca al lupo!

**petey_williams** · 04-11-2008, 02:44 PM

dai raga aiutooooo

**.:überfranz:.** · 04-11-2008, 02:47 PM

prendi un paio di cucchiani di miele un'ora prima circa.

**lukenadal** · 04-11-2008, 04:06 PM

scusa Uber ma non mi trovi d'accordo.. incredibile ma vero..
Il miele ti dà un impennata d'energia repentina ma ti trovi a metà w.o con un calo glicemico per l'effwetto di rebaund insulinico.
Prima dell'allenamento sempre zuccheri a rilascio medio/lento mai rapido...
Non è una polemica sia chiaro, è un punto di vista..
Ciao