il mio diario(definitivo)

[petey_williams]

ah ho capito

[lukenadal]

ora vado, ci sentiamo domani, sono cotto!
Mi hai fatto disperare oggi.. eheheh
ciao fai il bravo e sii umile e documentati, leggi, informati.
Hai l'età giusta per iniziare, la passione, la possibilità di farlo e sentire le esperienze delgi altri, non buttare via queste enormi possibilità perchè vuoi fare il fenomeno..
Siamo tutti qui per imparare da chi ne sa sempre un pò più di noi in qualche campo.
Io a livello di fisioterapia non so praticamente una sega e ascolto molto volentieri gli altri esperti...

[lukenadal]

Vai al 3d "e' fattibile una cosa del genere".. c'è una scheda sul ciclo russo, non male, potresti adottarla.

[petey_williams]

ok lo farò.grazie

[Start]

Vai al 3d "e' fattibile una cosa del genere".. c'è una scheda sul ciclo russo, non male, potresti adottarla.

Hey luke potevi pure rispondere al 3d ...
Ah cmq io non so come tu faccia a reggere un tale volume,infortuni e stanchezza non sono parole che conosci vero?
Vabbè vero è che io sono da buttare

[lukenadal]

start.. ero cotto, ieri sono stato collegato al forum 10 ore per rispondere a tutti...

@Petey prendi questi 2 libri davvero molto belli e semplici per iniziare a capire qualcosa sulla programmazione nel BB e alimentazione:
"Iprincipi di Poliquin" ottimo libro e molto semplice
"L'alimentazione vincente" ottimo libro sull'alimentazione nel BB in base alle fasi in cui ti trovi. Massa. forza o altro..

[petey_williams]

infortuni e stanchezza quando si ha entusiasmo si lasciano a casa..io ogni volta che mi alleno noto i mglioramenti..anche se piccoli..così mi riccarico e le noie muscolari le lascio a casa

[lukenadal]

petey, dipende dall'intesità.. credimi che se ti alleni davvero in modo disumano e intenso non riesci a fare 2 volte un gruppo muscolare.
Non è che perchè dopo 3 giorni non senti più i DOMS vuol dire che puoi tornare ad allenare il musoclo...
Ci vogliono almeno 5 giorni di recupero...
Però su questo valuta tu.
Per me in massa 5 allenamenti non hanno senso.