Diario di LipidiMan

[lipidiman]

COLAZIONE (ore 9.30):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO (11.45)
1 Yogurt + 1 Prugna


PRANZO (ore 14.35):
Pasta in bianco con zucchine e pomodorini (cotte al vapore) + carne ai ferri arrostita

SPUNTINO (ore 17.00):
1 Yogurt + 1 Prugna

CENA (ore 20.40):
Carne ai ferri + Torta rustica

@Tizio 6 quasi dottore ??? nn lo sapevo complimenti :=P
@abacus: lo so ke è da rivedere ma nn saprei da dv iniziare io ho letto un sacco di post in evidenza ma cè il rpoblema anke ke nn c sto solo io in famiglia ma ho anche altri 2 fratelli quindi sarebbe difficile farmi fare delle cose solo x me. t andrebbe di aiutarmi un pò ?

[abacus]

anch'io mi metto d'impegno e cucino da solo, a parte

credo che tu ce la faccia a stilare un'alimentazione-tipo...prova e poi cerco di aiutarti a correggerla(per quanto riesco )

[SuperTizio]

senti cosa ti dice un quasi dottore in scienze motorie

@Tizio 6 quasi dottore ??? nn lo sapevo complimenti :=P

devo finire la tesi entro 2 week...

[lipidiman]

COLAZIONE (ore 6.30):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO (10.40)
Panino con arrostino e galbanino (tutto riscaldato :Q__ )


PRANZO (ore 14.35):
Crepes con funghi + crepes con prosciutto cotto

SPUNTINO (ore 17.00):
In aggiornamento

CENA (ore 20.40):
in Aggiornamento

[lipidiman]

bene è passato il primo mese di palestra. la scheda mi piace e mi ci trovo bene e la farò x almeno tutto novembre. ora cmq posto le misure anche se qualkosa nn mi quadra.
MISURE INIZIO SETTEMBRE

Altezza: 174cm;
Peso: 64Kg;
Età: 18anni;
Corporatura: normale (quasi esile);
- Circonferenza del polso: 16
- Circonferenza della caviglia: 22
- Circonferenza del collo sotto il mento:34
- Circonferenza delle spalle all'altezza dello sterno:109
- Circonferenza toracica sotto le ascelle e appena sopra i pettorali:90
- Circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico:80
- Circonferenza dei fianchi sopra il pube:92
- Circonferenza del braccio: in due punti, il primo a metà braccio completamente teso, Sx27 Dx27
il secondo a braccio piegato, con il pugno chiuso verso la spalla e gomito leggermente rialzato (misura del bicipite).Sx29 Dx30
- Circonferenza della coscia: in due punti, la prima a coscia rilassata, Sx51 Dx51
la seconda a coscia contratta nel punto in cui inizia l'interno coscia.Sx52 Dx52
- Circonferenza del polpaccio (gemello): anche qui due misure, in stato di rilassamento Sx33 Dx33
e di contrazione.Sx33 Dx33

MISURE PRESE AD INIZIO NOVEMBRE

Altezza: 174cm;
Peso: 64Kg;
Età: 18anni;
Corporatura: normale (quasi esile);
- Circonferenza del polso: 16
- Circonferenza della caviglia: 22
- Circonferenza del collo sotto il mento:34
- Circonferenza delle spalle all'altezza dello sterno:115
- Circonferenza toracica sotto le ascelle e appena sopra i pettorali:91
- Circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico:80
- Circonferenza dei fianchi sopra il pube:92
- Circonferenza del braccio: Sx28 Dx28
- Circonferenza del bicipite: Sx30 Dx31
- Circonferenza della coscia rilassata: Sx52 Dx51
- Circonferenza della coscia contratta: Sx53 Dx53
- Circonferenza del polpaccio rilassato: Sx34 Dx34
- Circonferenza del polpaccio contratto: Sx34 Dx34

notate la differenza ?? a me sinceramente sembra troppo e neanke a dire ke abbia allenato i pettorali come Coleman.. :S a me sembra troppo in 2 mesi..

[SuperTizio]

bravo lipidi!! adesso froza che siamo agli inizi!! HP -10 è ancora parecchio daje giù!!!

nella circonferenza spalle che è +6 cm entrano in gioco deltoidi pettorali e dorso...

consiglio:
braccio si prende contratto coscia e polpaccio rilassati...


lipidi... non è mai troppa la crescita...anzi

[lipidiman]

grazie Tizio !!! , le misure le avevo lette in un altro sito quindi ho riportato quelle XD , ma vedendo + o - quello ke mi mangio pensi ke mi ingrasserei molto ? altra cosa cm da titolo ke differenza cè tra pump e massa ?

[SuperTizio]

non mi è chiaro... ti ingrasseresti molto a fare cosa????

io a riguardo non sono un esperto...
il pump è appunto pomparsi quindi alte reps e recuperi bassi movimento lento controllato ad "INQUINARE" il muscolo...

[abacus]

bravo lipidi!! adesso froza che siamo agli inizi!! HP -10 è ancora parecchio daje giù!!!

nella circonferenza spalle che è +6 cm entrano in gioco deltoidi pettorali e dorso...

consiglio:
braccio si prende contratto coscia e polpaccio rilassati...


lipidi... non è mai troppa la crescita...anzi

sei sicuro di aver preso quella misura per bene?? perchè ki sembra un aumento eccessivo (in proporzione agli altri aumenti che hai avuto, e soprattutto a PARITà di peso corporeo)

[SuperTizio]

in effetti volevo chiederglielo anchio... magari il metro era un pò lento dietro...