COLAZIONE: 40 GRAMMI PROTEINE + 40 GRAMMI FIOCCHI D’AVENA + 1 FRUTTO + FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA + 200 ML LATTE E 5 BIANCHI D’UOVOSCHEMA ALIMENTAZIONE
SPUNTINO: PANINO CON PROSCIUTTO COTTO O BRESAOLA O TONNO + 1 FRUTTO E UNA BARRETTA
PRANZO: 1 PIATTO DI PASTA AL SUGO + 200 GRAMMI CARNE (POSSIBBILMENTE BIANCA) + BIANCHI D’UOVO + 1 FRUTTO +
SPUNTINO POST-WORK: PANINO CON PROSCIUTTO COTTO O BRESAOLA O TONNO + 40 GRAMMI DI PROTEINE IN 200 ML LATTE
CENA:250 GRAMMI CARNE POSSIBILMENTE + VERDURA E FRUTTA IN ABBONDANZA
questa è la scheda di alimentazione




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