il mio diario(definitivo)

[petey_williams]

SCHEMA ALIMENTAZIONE

COLAZIONE: 40 GRAMMI PROTEINE + 40 GRAMMI FIOCCHI D’AVENA + 1 FRUTTO + FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA + 200 ML LATTE E 5 BIANCHI D’UOVO

SPUNTINO: PANINO CON PROSCIUTTO COTTO O BRESAOLA O TONNO + 1 FRUTTO E UNA BARRETTA

PRANZO: 1 PIATTO DI PASTA AL SUGO + 200 GRAMMI CARNE (POSSIBBILMENTE BIANCA) + BIANCHI D’UOVO + 1 FRUTTO +

SPUNTINO POST-WORK: PANINO CON PROSCIUTTO COTTO O BRESAOLA O TONNO + 40 GRAMMI DI PROTEINE IN 200 ML LATTE

CENA:250 GRAMMI CARNE POSSIBILMENTE + VERDURA E FRUTTA IN ABBONDANZA



questa è la scheda di alimentazione

[.:überfranz:.]

sverginato!!

[.:überfranz:.]

ehhhh vaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
il mio primo diario sverginato!!!!!!!!!!!!!!!!
MI-TI-CO!!!!!!