Get fast Get Strong Get Vertical! 2xWeek Good or...not?

[°°sOmOja°°]

ciao
onestamente nn sono molto daccordo con te
un atleta nn deve curare + abilità possibili ma specializzarsi il + possibile nelle abilità UTILI al raggiungimento del proprio obiettivo.

addirittura spesso nn è facile neanche questo genere di approccio, ad esempio una fase di forza massimale può far perdere massa o forza esplosiva, così come un lavoro sulla forza esplosiva può ridurre il feeling con i grossi pesi.
- l'adattamento dell'organismo è molto specifico
- le energie a nostra disposizione sono ridotte e vanno gestite con intelligenza

quindi direi che sarebbe + utile operare una scelta ragionata.

[Cherry]

Probabilmente è così, è uno spunto per ragionarci.
In ogni caso lo schema può funzionare per il raggiungimento della forza esplosiva, o l'aumento dell'elevazione a dir si voglia, così in 2xweek?

[°°sOmOja°°]

non credo, mi sembra troppo oneroso come lavoro.
il discorso è sempre quello: DEVI OPERARE DELLE SCELTE, nn puoi fare TUTTO sempre.. soprattutto in 2 sedute soltanto.

[Cherry]

si così non si può fare.
E se invece si facesse ruotare in 2 weeks il programma?
Day 1= A
Day 2= B
Day 3= A1
Day 4= B1

1week Marterdì A Venerdì B
2Week Martedì A1 Venerdì B1

E' solo un idea...

[°°sOmOja°°]

oppure scegliere degli esercizi in cui vuoi migliorare le tue abilità? invece di volerli tenere per forza tutti..
al limite puoi far ruotare i complementari