consiglio per assunzione di integratori alimentari

[ermi78]

Infatti 50 grammi di pro per pasto son troppi l'organismo non riesce ad assimilarle tutte e vengono espulse.
Comunque per me si può stare tranquillamente sui 2,2 - 2,7 di grammi di pro per chilo

[nutritioncenter]

la cosa su cui ci dobbiamo basare è il fatto che non si può stare per un anno intero a 2,7 gr x kg corporeo senza affaticare il fegato, naturalmente poi varia da soggetto e soggetto, comunque per questo è giusta la mentalità che seguono i Body builder hardcore.
Cioè nei momenti di forza è inutile tenere così alte le proteine anche perchè servirebbero a poco, quindi in questi 2-3 mesi di aumento della forza è megli abbassarle a 1,8-2,0 gr.
Nei periodi di massa si può arrivare anche a 2,5 gr, nella definizione intorno a 2,2-2,5 ma inserendo più fonti da polveri con digestione più semplice...

Questo è quello ce si ricava dagli studi svolti e da ricordarsi una cosa importante il fegato non fà male come il mal di denti quando è appesantito...