I battiti sono solo un'indicazione generale dell'intensità..
Sinceramente io corro senza battiti ma vado a sensazione.
Se vuoi migliorare la corsa orientativamente corri tra il 70 e l'80% del max FC, però vedi te come ti senti e qual è la velocità per te migliore, il battito è una conseguenza.
Per dimagrire e basta in genere si consiglia si correre tra il 50 ed il 60% del max FC, ma si dimagrisce anche andando più veloce anche se ci si stressa un po' di più .
In realtà vedo più utile il GPS per valutare velocità e percorrenze ed avere un monitoraggio nel tempo dei miglioramenti peggioramenti che solo il monitoraggio dela FC; ma comunque sia è utile anch'esso