Running

[Visione]

scarpe pegasus (nike) costo 100 o meno
cardiofrequenzimetro base della polar costo 50 o meno

se ti chiedono di più le trovi sicuramente a meno

[francescodiving]

scarpe pegasus (nike) costo 100 o meno
cardiofrequenzimetro base della polar costo 50 o meno

se ti chiedono di più le trovi sicuramente a meno

Quoto:

scarpe pegasus nike, le migliori e soprattutto molto "protettive".

Al polso io ho il forerunner garmin, un vero satellitare, ti dice praticamente tutto: km percorsi, velocità media, velocità massima, kalorie, tempi, e molto altro ancora. Ma certamente ce' da spendere molto meno sul mercato

[+Dreamer+]

Grazie mille!!!!!!

Senti...fino ad ora ho corso senza cardiofrequenzimetro. Però ora vorrei controllare le pulsazioni. Come fare per sapere il range nel quale stare? Ho 28 anni, alto 1,77 peso 70Kg circa.

[Visione]

220 - età- battiti a riposo x %di lavoro + battiti a riposo

ti consiglio qualche rivista del settore da cui iniziare a prendere programmi.

[+Dreamer+]

La percentuale di lavoro cosa sarebbe? Grazie!

[Visione]

del lavoro che vuoi fare
ti do due dati ma non sono scolpiti nella roccia
Principiante 42-56% tempo 20 min
intermedio 56-70 tempo 30min
avanzato 63-76 tempo 40 min

[+Dreamer+]

I battiti a riposo come vanno presi? Ci sono delle accortezze/condizioni particolari?

Cmq sono un principiante...e per ora corro 25 minuti. Quindi diciamo che la percentuale di lavoro è 50%

Quindi: 220 - 28 - 50% di X + X

X= battiti a riposo

Trovato questo valore...il "range" quanto deve essere??? Metti che il valore finale viene 135...di quanto posso oscillare? Grazie!

[Trokji]

I battiti sono solo un'indicazione generale dell'intensità..
Sinceramente io corro senza battiti ma vado a sensazione.
Se vuoi migliorare la corsa orientativamente corri tra il 70 e l'80% del max FC, però vedi te come ti senti e qual è la velocità per te migliore, il battito è una conseguenza.
Per dimagrire e basta in genere si consiglia si correre tra il 50 ed il 60% del max FC, ma si dimagrisce anche andando più veloce anche se ci si stressa un po' di più .
In realtà vedo più utile il GPS per valutare velocità e percorrenze ed avere un monitoraggio nel tempo dei miglioramenti peggioramenti che solo il monitoraggio dela FC; ma comunque sia è utile anch'esso