Risultati da 1 a 15 di 22

Discussione: Running

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    1,361

    Predefinito

    I battiti a riposo come vanno presi? Ci sono delle accortezze/condizioni particolari?

    Cmq sono un principiante...e per ora corro 25 minuti. Quindi diciamo che la percentuale di lavoro è 50%

    Quindi: 220 - 28 - 50% di X + X

    X= battiti a riposo

    Trovato questo valore...il "range" quanto deve essere??? Metti che il valore finale viene 135...di quanto posso oscillare? Grazie!

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    445

    Predefinito

    I battiti sono solo un'indicazione generale dell'intensità..
    Sinceramente io corro senza battiti ma vado a sensazione.
    Se vuoi migliorare la corsa orientativamente corri tra il 70 e l'80% del max FC, però vedi te come ti senti e qual è la velocità per te migliore, il battito è una conseguenza.
    Per dimagrire e basta in genere si consiglia si correre tra il 50 ed il 60% del max FC, ma si dimagrisce anche andando più veloce anche se ci si stressa un po' di più .
    In realtà vedo più utile il GPS per valutare velocità e percorrenze ed avere un monitoraggio nel tempo dei miglioramenti peggioramenti che solo il monitoraggio dela FC; ma comunque sia è utile anch'esso

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    1,361

    Predefinito

    Correre mi piace sempre di più. Mi sento meglio e mi vedo meglio. In 10 giorni riducendo un po' i carbo e correndo, gli addominali si vedono molto di più. Secondo me poi l'accopiata palestra con esercizi fondamentali + running nei giorni di riposo(quando posso) è davvero efficace(per me) e divertente. Secondo voi è troppo??
    Ora comprerò le scarpe...
    Ultima modifica di +Dreamer+; 03-11-2008 alle 09:11 AM

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    90

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da +Dreamer+ Visualizza Messaggio
    Correre mi piace sempre di più. Mi sento meglio e mi vedo meglio. In 10 giorni riducendo un po' i carbo e correndo, gli addominali si vedono molto di più. Secondo me poi l'accopiata palestra con esercizi fondamentali + running nei giorni di riposo(quando posso) è davvero efficace(per me) e divertente. Secondo voi è troppo??
    Ora comprerò le scarpe...
    Secondo la mia esperienza personale correre vuol dire rallentare di molto la crescita muscolare o fermarla del tutto, questione ormonale, poi dipende sempre da come corri e da come ti alleni

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    1,361

    Predefinito

    Ieri ad esempio ho corso 22 minuti...e non correrò più di 30 in futuro(quando ci arriverò). Della crescita mi importa poco...nel senso, mi interessa crescere, certamente...ma anche rimanere definito ed in forma, sempre. Mi piace la definizione, preferisco essere meno peso, non grosso, ma definito. Se a lungo termine riuscirò a mettere su peso, tanto meglio...ma non ho fretta. Anche perchè tendo ad accumulare adipe nel girovita...e se punto molto alla "massa" ci rimetto di addome, pur mangiando pulito e stando attento a tutto. La corsa mi permette di tenere a bada questo processo e di invertirlo. E mi piace 'sta cosa...

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,974

    Predefinito

    ma a che intensità corri? 30 minuti sn pochi
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    1,361

    Predefinito

    Ho iniziato da poco...

    Non ho cardiofrequenzimetro...quindi corro a "sensazione"...per ora piano, a volte accellero senza accorgermene e quando sento che il cuore alza le pulsazioni di troppo rallento. Non vorrei correre troppo in fatto di "durata"...perchè con palestra 3 volte a settimana + running nei giorni di riposo il rischio di catabolizzare non è poco. Che dici?

Discussioni Simili

  1. running, dieta ipocalorica, definizione, catabolismo... tanta confusione :(
    Di joe_caltotip nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 01-04-2012, 11:48 PM
  2. conciliare palestra e running
    Di m4sterx nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 01-10-2010, 11:19 AM
  3. Running su tapis roulant: primi passi
    Di normalman nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 35
    Ultimo Messaggio: 03-11-2009, 12:38 AM
  4. Running & Body building. Si può?
    Di Smiling Corpse nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 11-09-2008, 03:08 PM
  5. Gara di Sky Running
    Di MILO nel forum Rest Pause
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 24-05-2006, 01:06 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home