COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO (ore 10.40):
1 Pezzo di Pizza margherita + 1 pezzo di pizza boscaiola + 1 Pezzo di torta moretta

PRANZO (ore 14.35):
Pasta piselli e funghi + Pesce pangasio

SPUNTINO (ore 16.00):
1 Yogurt

CENA (ore 20.40):
Pesce Pangasio + patate (ttt cotto al vapore)

WO

- Stacchi da terra 4x6 120"
21Kg(x15) -34Kg(x6)-41Kg(x6)-41Kg(x6)-41Kg(x6) -- (21Kg Bilanciere)

- Lat Machine presa larga supina 3x8 80"
40Kg(x8)-40Kg(x8)-40Kg(x8)

- Lat Machine presa prona 3x8 80"
40Kg(x8)-40Kg(x8)-40Kg(x8)

- Rematore bilancere 4x6 120"
24Kg(x6)-30Kg(x6)-30Kg(x6)-34Kg(x6)

- Panca stretta 3x8 80"
21Kg(x8)-25Kg(x8)-25Kg(x8)

-Estensioni Tricipite
6Kg(x8)-6Kg(x8)-6Kg(x8)

-Crunch
3x20

Stretching

CONSIDERAZIONI:
X FORTUNA CHE Cè IL DORSO E IL TRIC KE MI DANNO SODDISFAZIONI SENTIVO CHE POTEVO DARE DI + SU QUASI TTT GLI ESE SOPRATUTTO SUGLI STACCHI. SONO RIMASTO CONTENTO XKè SENTO DI AVER LAVORATO BENE