se non usi i pesi, hai voglia di fare diete, corsa e badminton....!!!
Mr Italia
In Stretching
se non usi i pesi, hai voglia di fare diete, corsa e badminton....!!!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il mio canarino mangia di più
Principiante
asd asd....Originariamente Scritto da Start
Il mio canarino mangia di più
vedrò di mangiare di piu allora e speriamo che la pancia se ne vada....
Mr Italia
In Warm-Up
Non è che mangi di più e la pancia scompare... devi mangiare meglio
Banned
prova a buttare giù una dieta e te la correggiamo
Principiante
mattina:
tazza di latte
pranzo:
150 gr pasta
carne o salumi o formaggi 100 gr
frutta
cena:
carne o pesce 100-150 gr
qlk da rimuovere o da integrare?
Banned
devi fare più pasti :colazione, metà mattina,pranzo, metà pomeriggio,cena. cmq a colaz. nn è sufficiente una tazza di latte e a cena aggiungi verdura
Principiante
vabbe a cena non manca mai verdura..
mmm a colazione dovrei aggiungere carboidrati?
a metà mattine e pomeriggio cosa potrei mangiare?
Banned
a colazione+ carbo e + pro
Principiante
grazie
metterò anche proteine allora.....
Principiante
Secondo me devi fare esercizi per irrobustire spalle, dorsali e schiena...sono dell'idea che tirandoti su con la postura la pancetta dovrebbe ritirarsi. Cmq fai anche molta attenzione a quello che mangi
Permessi di Scrittura
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