my life

[petey_williams]

fate voi per favore.non vorrei sbagliare

[petey_williams]

va bene anche più o meno eh..a vista..non c'è bisogno di calcolare tutto

[petey_williams]

raga chi mi aiuta?

[petey_williams]

raga ma non c'è nessuno?dai per favore

[petey_williams]

oh ke palle.ma non c'è nessuno che risponde?madonna mia..è sabato è vero però uscire alle 8 e mezzo no dai...

[petey_williams]

scusate ma per la forza allenarsi con 5 serie da 3 rip con il 90 per 100 del massimale va bene?

[Ten. Kawalsky]

scusate ma per la forza allenarsi con 5 serie da 3 rip con il 90 per 100 del massimale va bene?

si è utile... ma farai fatica a finire le serie...ma dopotutto...si va in palestra per far fatica asd

[petey_williams]

ok capito..alle altre domande chi mi risponde?dieta?allenamento?vanno bene?

[.:überfranz:.]

ciao raga..io mi alleno 5 volte la settimana e mi trovo benissimo perchè i muscoli recuperano bene secondo me:
1 GIORNO: PETTO
10 serie da 5 ripetizioni panca piana
5 serie da 5 ripetizioni pectoral machine
5 serie da 5 ripetizioni croci su inclinate leggermente
5 serie da 5 ripetizioni croci ai cavi
2 GIORNOORSALI
10 serie da 5 ripetizioni stacco
5 serie da 5 ripetizioni rematore
5 serie da 5 ripetizioni vertical traction
10 serie da 5 ripetizioni lat machine(con tutte le prese)
trazioni alla sbarra
3 GIORNO:SPALLE
5 serie da 8 ripetizioni alzate laterali
5 serie da 8 ripetizioni alzate in avanti
5 serie da 8 ripetizioni alzate laterali da seduto
4 GIORNO:GAMBE
super serie per polpacci,quadricipiti e la parte di dietro
10 serie da 5 ripetizioni pressa
5 GIORNO:BICIPITI E TRICIPITI
non ricordo i nomi..posterò dopo.ke vi sembra?

il tuo scopo qual'e' ?

cosi' ad occhio e croce mi sembra veramente tanta roba, 5 giorni a settimana, 10x5 5x5
poi non si capisce bene che esercizi fai, quadricipiti cosa e'?
spalle mancano i multiarticolari come lento avanti, push press etc
inoltre quando hai fatto un esercizio base ben programmato, il resto sono complementari, non puoi fare tutto 5x5, quante ore stai in palestra?
guardati il link che ho nella firma il 5x5 Bill starr che potrebbe essere lo schema per te.
ciao

[Karn]

scusate ma per la forza allenarsi con 5 serie da 3 rip con il 90 per 100 del massimale va bene?

Ti bruci e cmq esprimeresti la forza che hai..non aumentandola..
stai su 4-6 set per 6-7

[lukenadal]

Petey, se qualcuno del forum sapesse cosa scrivi in giro su di noi altrochè risponderti... a buon intenditore poche parole...
Io ti perdono perchè sei giovincello però porta rispetto per le idee altrui e sopratutto pensa che non tutti hanno l'abbonamento per poter rimaner collegati a internet 24 ore su 24 spendendo un fisso.
Seconda cosa nessuno qui è pagato per cui con calma se vuoi partecipare al forum ben venga ma abbassa un pò la cresta.
Detto ciò ben venuto.

[petey_williams]

ciao ragazzi..dopo 3 settimane di allenamento(consigliato da voi e un pò modificato da mio fratello) dieta ferrea e integrazione equilibrata sto veramente bene..sono aumentatu di peso e anche se ho un pò di ciccia fa niente..alla fine sono in massa..i pettorali finalmente stanno uscendo e il corpo si sta ingrossando mantenendo sempre la definizione naturale..a breve posterò alcune foto fatte un paio di giorni fa..certo ho ancora tanto da sviluppare però per 16 anni sto bene e mi piace questo fisico..ciao ragaa

[carnera]

La dieta è no-sense fratello

[carnera]

Mi sembra difficile che uno che si allena come te possa raggiungere i 150 di stacco , poi a 16 anni, se fosse così non dovresti nemmeno chiedere i nostri pareri sull'allenamento, saremmo noi a dover imparare da te!

Non è bello quello che scrivi su bw amico....mi deludi

[lukenadal]

su bw ci s*******, ora capite perchè lo martello come un fabbro..
Dice che siamo degli incompetenti....
L'hanno bannato di la, l'hanno bannato qui, io non capisco cosa cavolo ha in testa!
Un neurone che fa pesi spero così diventa un pò grosso..