Ciao ragazzi, io mi sono trovato bene togliendo i carbo a giorni alterni...ad ogni settimana aggiungevo un giorno di scarico.
Ho iniziato la definizione otto sett. prima della gara, con buoni risultati devo dire.
La dieta era in 5 pasti, zero latticini, e niente integratori, solo bcaa alla fine dell allenamento!
Ovviamente l ultima settimana , a parte il giorno prima della gara, zero carbo....