In linea di principio si, ma non devi fare confusione. Non devi dare per scontato che il peso aumenterà, altrimenti finisci con lo stesso problema di come spiegare la supercompensazione ovvero: ma prima o poi si arresta o no?Originariamente Scritto da jayrox
Se vuoi che i Kg aumentino col TUT elevato singnfica che devi svolgere un ottimo lavoro di propriocezione: la tua capacità di sentire i muscoli e coinvolgerli nel lavoro. Il TUT così applicato agli esercizi accessori diventa funzionale alle alzate. Convinciti che la nuova capacità di alzare più Kg deriva dal saper contrarre meglio i muscoli e averne di più, quindi da un lavoro di forza sui fondamentali. Quello che fà il TUT elevato è un effetto boost per aumentare altre caratteristiche utili alle alzate come appunto la propriocezione. Preso da solo il TUT vuol dir poco, prende senso solo quando viene organizzato...e che senso!
Collegandomi al discorso iniziale è giusto quello che pensi, ma il peso lo devi aumentare sui fondamentali, cioè su quelli esercizi dove non applichi il TUT elevatissimo. Una volta che alzi più peso nei fondamentali ti puoi permettere più peso nei complementari e quindi negli esercizi col TUT elevatissimo. E questo è il collegamento a retroazione con l'aumento del peso. Come dicevo il TUT è un booster se saputo applicare bene, sia alla massa che alla forza.
E se lavoro esclusivamente sul TUT ?
Si può e non è detto che non funzioni, anzi!! In questo particolare caso, secondo me, è meglio scegliere una scheda di esercizi ESCLUSIVAMENTE MULTIARTICOLARI. Anche gli esercizi più impensabili e sconosciuti possono esserlo: one-leg squat, pushup con rialzi, ecc. Il carico deve essere buono, e la capacità di concentrazione, massima. 15 secondi, X, 15 secondi, X come TUT è un'eternità ed è psicologicamente devastante oltre che fisicamente. La buona idea è partire da 6:x:6:x aumentare di 2 la negativa e poi la positiva, e poi la negativa, e così via (per semplicità Pos\Neg): 6:6 - 6:8: - 8:8 - 8:10 - 10:10 - 10:12 ...
Ma qual'è l'obbiettivo finale?
L'errore più comune è perdere di vista l'obbiettivo finale e il come arrivarci. Se voglio far crescere i muscoli devo sfinirli e per farlo devo sudare tanto. E qui mi ricollego con Somoja, alla fine potresti ottenere risultati uguali o migliori. La speranza e il buonsenso dovrebbero far intuire che i risultati dovrebbero essere molto migliori.
Si pò dì ancora molto sul TUT, ma seondo me è meglio mètte le 'ose in pràtia, ìndi per cui: CERCASI VOLONTARI PER METODO SPERIMENTALE DEL TUT
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