Diario di LipidiMan

[lipidiman]

bene oggi ho da fare Petto+Bic e cm al solito cè la panca alta.. mi da un sacco di "problemi" nel senso che la trovo pesantissima, vbb che ce lho dopo la panca piana col piramidale inverso ma nella panca alta già il bilanciere vuoto mi da difficoltà. a questo punto vorrei sapere qual'è il vostro divario di carichi tra la panca piana e qll alta?

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO (ore 10.40):
1 Banana + ! Prugna + 1 Yogurt

PRANZO (ore 14.35):
Pasta con Pesto alla Genovese + 1 Petto di pollo + 1 Involtino

SPUNTINO (ore 17.00):
Panino con Tonno e Pomodoro (la farò così dopo merenda)

CENA (ore 20.40):
2 pezzi di Pizza margherita + 1 pezzo di pizza boscaiola + 1 involtino (x pezzi intendo quadrati)

Work-Out

- Panca piana 4x6-8-10-12 con 120''

Riscaldamento: 21Kg(x15)- 41Kg(x6)-35Kg(x8)-31Kg(x10)-31Kg(x5) -- Panca deludente nn so xkè oggi il braccio Dx ke è il mio braccio + forte nn spingeva su quel maledetto bilanciere ho avuto difficoltà anche con 31Kg nn sono riuscito a finire la seria ridicolo, se nn era x ji altri ke mi aiutavano neanke la 1°-2°-3° serie riuscivo a fare, il braccio destro mi si bloccava a metà, nn so xkè la settimana scorsa ho fatto ttt bn ç_ç

- Panca Alta 4x12-10-8-6 con 100''
21Kg(x12)-21Kg(x10)-21Kg(x8)-25Kg(x6) -- qui è andata meglio, e ci credo facevo a bilanciere bilanicere vuoto !!!! oddio raga sto braccio mi ha fatto vedere i sorci verdi ovvio ke ho dovuto kiamare un mio amico x farmi aiutare se no rimanevo schiacciato dal bilanciere ( vuoto... ç_ç)

- Croci su panca piana 3x8 80"
5Kg(x8)-6Kg(x8)-6Kg(x8) -- anche qui il braccio destro nn riusciva a salire il Sx faceva il movimento fatto bene mentre il Dx andava x ca.zzi suoi tutto storto. solo a ripensarci mi viene una rabbia !! ma kosa può essere ??

- Curl bicipiti con bilanciere angolato 4x6 120"
22Kg(x6)-22Kg(x6)-22Kg(x6)-22Kg(x6) unica soddisfazione me li hanno dati i bicipiti oggi, qui sul curl ho aumentato il peso anche se all ultima serie l' ultima ripetizione nn lho chiusa xò almeno le altre le ho fatte !!

- Curl bicipiti con manubri alternato (stripping) 3x8 80"
5Kg-4Kg-3Kg(x8) / 5Kg-4Kg-3Kg(x8) / 5Kg-4Kg-3Kg(x8) /

-Crunch
3x20

Stretching

IN CONCLUSIONE SONO MOLTO DELUSO, DOVEVO DARE IL 110% E ALLA FINE HO FATTO SCHIFO ç_ç