diario di un supereroe in allestimento

[HokaHey87]

Comunque buona la panca stretta!

si, effettivamente la panca stretta sta andando bene. L'anno scorso l'avevo sempre fatta come complementare stando sopra le 6 ripetizioni. Adesso l'ho messo come primo esercizio della seduta in 5x5 per fare forza sui tricipiti e sta andando su più velocemente della panca normale.

Unico punto positivo dell'ultima seduta è che a farmi assistenza è stata un'allenatrice della palestra che non m'ha corretto niente sulla tecnica, m'ha solo detto di respirare più profondamente durante l'esecuzione (io ero solito fare dei respiri profondi prima e poi respirare poco durante l'esercizio per mantenere una certa tensione). Respirando più profondamente effettivamente devo stare più attento a mantenermi rigido, ma il carico pare più leggero. Secondo te è possibile?

[Blanko]

Ti dico solo che quando prendo aria divento tondo e poi la sputo tutta!

[HokaHey87]

Mamma ragazzi quanto sto male, scrivo sul diario per dire che per grossi problemi intestinali e ho passato ieri sera, stanotte e stamattina in bagno. Cerco di bere tanto per non disidratarmi.
Unico punto positivo è che mi è passata la nausea e il mal di stomaco e che quindi posso concentrarmi meglio sullo studio. Oggi mi sa che mi farò tanto riso in bianco

Speriamo di rimettermi presto sia per gli esami che per gli allenamenti.

Ciao

[HokaHey87]

Finalemte sto meglio, non oso pesarmi ma avrò perso parecchio peso, soprattutto credo (e spero) come perdita di liquidi.
Domani mattina esame in università e domani pomeriggio ripresa degli allenamenti.

[Blanko]

In bocca al lupo per l'esame brò.

[HokaHey87]

Fatto stamattina. Parecchio difficile sinceramente, poi io le crocette le odio, soprattutto negli esami (come questo: era finanza straordinaria) dove ci sono degli esercizi matematici, dove magari uno fa tutto il ragionamento giusto, sbaglia un passaggio (perchè può capitare a tutti) e si ritrova colla crocetta sbagliata come uno che invece non ne sapeva niente e ha sparato a caso (e gli può comunque andare bene). Prediligo le domande aperte o gli esercizi da svolgere, rispetto alle crocette.
Tu blanko fai giurisprudenza no? Quindi avrai un sacco di orali...anche in quelli non vado benissimo perchè mi agito facilmente e mi impappino, preferisco di brutto scrivere. Comunque dai..."sperem" come si dice qui a Milano.

Oggi pome allenamento e poi ne dovrò dare un altro venerdì.

[HokaHey87]

allenamento lunedì 3 novembre

salendo coi carichi sono definitavamente passato dal 5x5 inteso come 2 serie di riscaldamento a salire e 3x5 complete, al 5x5 con serie di riscaldamento prima e poi 5 serie con un massimo di 5 ripetizioni, meno ipertrofico e più indirizzato alla forza.Quindi:

panca piana
1x8, 40
1x6, 62,5
2x5, 85
2x4, 85
1x3, 85
stacchi, mi sono accorto che nel rack dove lo facevo partivo da un'altezza nettamente superiore ai regolamentari 22,5cm (non che debba partecipare a gare, ma solo perchè voglio avere una base comune sulla quale confrontarmi coi carichi ufficiali), così per punirmi l'ho fatto da una posizione più bassa, a occhio e croce circa 19-20 cm.
1x5, 60
1x4, 100
1x3, 120
1x3, 130
1x3, 135
2x3, 120
lento avanti manubri seduto
4x6, 22
trazioni strette semisupine
4x6

[Blanko]

Tu blanko fai giurisprudenza no? Quindi avrai un sacco di orali...

Sì, gli orali sono il mio pan quotidiano..

Oggi mi sono registrato per l'esame di lunedì, sono 56esimo.. potevi registrarmi un pò prima, ma sono stato pigro..