wo 29/10

squat
5x47, 5x55, 5x63, 5x63

lento
5x29, 5x33, 5x37, 5x41

stacco
5x83, 5x94, 5x106, 5x118

ieri anche lo squat è stato faticoso, nonostante fosse il giorno leggero. sarà la fatica che si cumula, cmq iero ero anche un po svuotato di mio. ho provato le sedie secondo il consiglio di homoforte... purtroppo sono un po basse, devo trovare degli spessori che, al momento, non ho.

il lento è venuto bene, via via il movimento mi entra meglio. ho ridotto un po l'ampiezza della presa perchè la tenevo troppo larga e anche questo contribuisce a rendere l'esercizio migliore, sia come esecuzione che come carico sollevato.

lo stacco mi ha prosciugato. l'ultima serie è stata un calvario, molto molto tosta. per fortuna il movimento (mi sembra) è corretto, e la schiena non soffre. ho proprio sentito bene la spinta della gambe e la schiena dura.