Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**The Undertaker** · 30-10-2008, 09:32 AM

veloce ieri...

**Nemintek** · 24-02-2009, 09:37 AM

A belliiiiiii! §8

Quanto tempo! Sembra passata una vita per davvero!

E' tanto che non mi faccio sentire, ma al momento a casa non ho internet e il tempo di avere il pc è poco e se tutto va bene entro un paio di mesi mi mettono l'adsl (se tutto va bene eh...), ma dato che siamo in Italia ne dubito

Comunque quelle poche volte che avrò un pc sottomano cercherò di farmi sentire, perchè mi manca un sacco leggervi e soprattutto imparare cose nuove...mi sa che sono rimasto molto indietro su vari argomenti, anzi se qualche anima pia mi linka le discussioni più interessanti che ci sono state in mia assenza ne sarei molto grato!

Siete grandi ragà!

Però frociate a parte (che so che vi piacciono comunque...) scriviamo l'allenamento di ieri:

Panca
5x5 @100kg

Spinte man inclinata
4x12 @24kg

Spinte man declinata
3x10 @24kg

Squat leggero
5x5 @100kg

Pressa
4x6 @120kg

I carichi come alcuni avranno notato sono più leggeri del solito ma questo è dovuto al fatto che ho avuto qualche problema che non voglio star qua a raccontare ed annoiarvi, perciò qualcosa chiaramento ho perso ma anche ho deciso di ricominciare con calma, tanto mica mi insegue qualcuno

**SuperTizio** · 24-02-2009, 11:42 AM

Welcome back Nemintek!

**glutammico** · 24-02-2009, 12:16 PM

'a bellaaaa !!!
Ciao capitano Nemi, ben tornato

**menphisdaemon** · 24-02-2009, 12:52 PM

Ohi Yuri...ben tornato!

**homoforte** · 24-02-2009, 01:38 PM

Ben tornato!!

**°°sOmOja°°** · 24-02-2009, 02:43 PM

ciao
sei nuovo del forum? benvenuto

**GOLD'S GYM** · 24-02-2009, 02:58 PM

Era ora che tornassi...basta fare il bergamotto!!!

**The Undertaker** · 24-02-2009, 03:57 PM

bentornato Yuri...

**Nemintek** · 21-04-2009, 09:14 AM

Finalmente sono single, pensieri zero e da 2 mesi a questa parte mi sto allenando veramente bene, ho trovato un metodo di allenamento congeniale a ciò che voglio fare e soprattutto che mi piace un sacco...però mancava qualcosa ed un pò mi dispiace di non aver più aggiornato il diario in questi mesi ed essere stato poco presente, però vabbè l'importante è essere tornati! Adesso è un periodo che mi alleno in palestra, ho creato un bel gruppetto e ci divertiamo un sacco ed ovviamente tutti fanno le mie schede §8

Squat
3x5 @150kg
3x8 @130kg
2x8 @90kg (posizione ricchion)

Pressa
4x8 @120kg

Superserie, leg curl - leg ext
3x6 @35kg - 3x10 @40kg

Panca Inclinata
4x8 @70kg

Trazioni supine
4x8 @bw

Questo è tutto scritto così sembra un allenamento stupido, però mi piace, a chi è interessato glielo spiego un pò meglio se vuole!

Ciao belli mi eravate mancati!